na czym w

Witam kreatynke bede bral na czczo 5 g i po treningu 5 g, Po treningu z carbo nie wiem ile carbo mam dac ? I rano nie wiem z czym kreatyne tez z carbo ? I jeszcze jedno pytanko jesli w diecie niczego nie brakuje to stosowac gainera czy szkoda kasy ? jesli stosowac to kiedy z gory dzieki ;]

hej jak wiadomo, wapń na redukcji jest bardzo przydatny powyzej 50% jego zapotrzebowania powinnismy czerpac z naturalnych produktow, pytanie: jaka jest zalecana dzienna dawka wapnia na redukcji? czy przy suplementacji nalezy zwracac uwage na to, w jakiej formie wystepuje wapń (jakie sole)? z czym najlepiej go lączyc? Pozdro

Witam, chciałem aby ktoś spojrzał okiem profesjonalisty na moją dietę:) moja waga to 82 kg wzrost 188cm 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan lub rodzynki do owsianki 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

Witam obecnie jestem na cyklu: 1-4 mdrol 20mg ed 3-6 epi 30 mg ed 1-8 prop 100mg e2d mam jeszcze po cyklu T-bol, i tu mam pytanie - w ktorym tygodniu dodac tbol ? jestem w 2 tygodniu cyklu i wszytko zaj***iscie wchodzi i mysle zeby cykl czyms przedluzyc, tylko teraz pytanie czym i kiedy to dodac ????

[...] trochę na internecie plany treningowe i wydaję mi się że ten mój jest w miarę dobry. Zmodyfikować coś jeszcze czy może dalej ćwiczyć zestawem A i B ? PS: Mam pytanie odnośnie powtórzeń i dodawanie ciężarów. Do tej pory robiłem 6->7->8 powtórzeń i dodawałem 2,5 kg po czym od nowa 6->7->8. Może być tak ? (4 serie dla każdego ćwiczenia)

mam TSH w normie a anty.TPO wynik 408,05 co to znaczy?o czym swiadczą te wyniki badań.od dwóch lat biorę Euthyrox 75 na zminę z 50 i wcale nie czuję się lepiej niż kiedy nie brałam leku. A ponadto FT3 i FT4 miłam tez dobre

[...] 2-8 wino 40mg/ed (biosira) hcg od 5-6tyg po 1000j/ew (az do konca cyklu) clen 1-3 4-6 7-9 10-13 (clen w trakcie pct) albo 2tyg clen/2tyg eca i teraz pytanie Panowie, czym ograniczyć poziom estro na cyklu (nolva odpada) i prolaktyny (nie wiem czy sama b6 wystarczy, a do bromo nie mam dostępu na razie) 5posiłkow dziennie, węgle rano + przed [...]

[...] enan od 22.09 początkowo do 3tygodnia 375mg/ tydzień od 3 tygodnia 750mg/tydzień dorzuciłem 27.10 metę w ilości 3tabletki co 8h dzisiaj pojawiła mi się mega wysypka na czole bul szyi i guz z boku szyi co to może być czym atakować ? /SFD/2022/11/29/e4ddd424a7354feea0b0674fd8a0da12.jpg /SFD/2022/11/29/5d568e1ff0734412ba5fc765738d6a54.jpg

Witam jestem po 3 cyklach kreatynowych. Tym razem chciałem sprobowac xpanda. Lecz nie wiem z czym go połaczyc ? I czy nie jest on zamocny jak dla mnie .Prosze o porady Myslałem zeby zakupic Xpanda + Nitrobolon ale nie wiem czy to dobre połonczenie? Drugim pomysłem Jest Xp + Cm3+Gain Bolic co wy na to ?

[...] :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z dużym (jak dla mnie) obciażeniem i nigdy nie miałem problemów z kolanami. Raz jak pojechałem na narty, to nie mogłem wystrzymać z bolu po 20 minutach jazdy, zawsze jeździłem bez problemu po 3h. W czym leży problem?? Aeroby wykonuje na rowerku stacjonarnym. Pozdrawiam

[...] cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem trecka i efekty nie byly az tak rewelacyjne dlatego chcialbym sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego [...]

[...] znalazlem taki plan dla siebie. Sprawdzcie czy jest dobry o co byscie ewntulanie zmienili w nim: acha i jeszce jedna prosba nie mam zadnego wyciagu i maszyny , powiedzcie czym zastapic te cwiczenia. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) [...]

witam, podobno robienie klaty hantelkami nie daje nic siły... to w czym sa niby lepsze hantelki niz gryf jak chodzi o ćwiczenie klaty?? na która czesc klaty oddziałuja niby lepiej niz gryf?? bo zastanawiam sie czy sobie nie zmienic bo 6 misiecy gryfem tylko macham

Mam tylko jedno pytanie. Jak odpowiednio podzielić 3 dniowy trening na partie ? Co z czym łączyć ? Bo mam juz dylemat jeśli niektórzy mi mówią aby nie łączyć np klaty z tricepsem, albo żeby dzień po barkach nie robić ud ? Mógłby ktoś rozpisać mi jedynie które partie można z sobą połączyć ?

czy nalezy sie odszkodowanie? bylem na basenie dostala sie woda do ucha powstalo zapalenie po czym pekniecie blony bebenkowej leze w szpitalu juz 7 dni mam 15 lat ucze sie

[...] czy warto iść z tym do lekarza i wyjaśnić o co biega specjaliście lub może po prostu to ból spowodowany wysokim wysiłkiem po przerwie i warto przeczekać aż ustanie po czym spokojnie bez "katowania" dalej ćwiczyć plecy i barki, w tym momencie nie czuję bólu, jak złącze łopatki lub pokręcę barkiem to coś tam czuje że jest nie tak. Jakieś [...]

Mam do sprzedania obciazenia firmy York z wierzchu zalane plastikiem (tak jak gumowane obciazenia tylko plastkiowane ) a w srodku wypelnine czyms ceizkim (nie wiem czym nie zagladalem ) mam 4x11,3 kg (50 funtow - firma york jest chyba z kanady to wszystko tlumaczy ) oraz 3x4,5 kg (25 funtow ? a moze 20 ? - kogo to obchodzi) srednica otworow to [...]

witam zaczne od poczatku: w paitek tamten robilem super sieri czyli biceps triceps jak zawsze po 3 cwiczenia na kazda partie..wszystko elegancko po czym po paru h odczulem bol w prawej rece od wewnetrzej strony miedzy zgieciem a polowa przedramienia jak by pro,ieniowal tez na lokiec.. jak podejrzewalem przesilenie.. w nocy strasznie zaczelo bolec [...]

Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam

mam cyste pod kolanem czy ja operowac czy nie jak mozna leczyc inaczej bez operacji i czym to grozi na przyszłosc mam 61 lat